Se você esta com uns quilinhos a mais e precisa emagrecer, fuja das dietas restritivas que restringem grupos alimentares como carboidratos, proteínas, etc, ou que oferecem um plano alimentar com menos de 1.000 calorias ao dia. Essas dietas são desequilibradas nutricionalmente e são as principais responsáveis pelo efeito sanfona/ioiô que altera o metabolismo e impede o emagrecimento definitivo.
2. FUJA DAS DIETAS RESTRITIVAS:
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